猛烈な暑さの夏をどうやって過ごしていますか？日本の夏ってこんなに暑かったでしょうか？地球温暖化が影響しているのかもしれませんね。
夏バテしないように気をつけなければなりません。そんな夏バテ対策に効き目のある「飲み物」について考えてみましょう。
熱中症や脱水症状にもならないために、夏バテ予防の飲み物はとっても大切ですよね。そんな暑い夏に飲むドリンクですが、おもに次のような目的があります。
【飲み物の夏バテ予防効果】
- 水分補給
- ミネラル補給
- 塩分補給
暑い夏にドリンクを飲む理由が以上になります。そしてできれば夏バテなんてしたくありません。
どんな飲み物が夏バテに効くのでしょうか？夏バテに効果のある栄養素がどのくらい含まれているのか調査してみました。
飲み物の栄養素を調査してみました。これにより夏バテに効く飲み物がよくわかります。それでは、夏バテしないためのベストな「飲み物」「ドリンク」のランキングの発表です。
夏バテ予防に効く飲み物No.1はトマトジュース！
夏バテ予防に最も効果が期待される飲み物は…
トマトジュースです！
| カリウム | 267.8mg |
| カルシウム | 6.18mg |
| マグネシウム | 9.27mg |
| 鉄 | 0.31mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
| ビタミンB6 | 0.09mg |
| ビタミンC | 6.18mg |
| ナトリウム | 236.9mg |
（※100ml当たり）
トマトジュースには、とても多くのミネラルとビタミンが含まれています。
ミネラルのカリウム・カルシウム・マグネシウムのどれもがトマトジュースには多く含まれています。これは汗をかいて失ったミネラルを大幅に補給してくれるのです。
さらに夏バテ予防に必要なビタミンB1をはじめとするビタミン群もバランスよく含まれています。夏バテしにくい身体づくりには最適ですね。
暑い夏、汗をたくさんかくと、たくさんの飲み物を飲むと思います。その飲み物のうち、１杯でいいですからトマトジュースを飲んでください。それだけでもう夏バテ予防になるんです。まさにトマトジュースは夏バテ予防最強のドリンクです。
夏バテ予防に効く飲み物No.2は甘酒！
夏バテ予防に効果のある優れた飲み物は「甘酒」です。
夏バテ予防の飲み物で、まさか？の甘酒ですが、とても効果があるのです。
| カリウム | 14mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 5mg |
| 鉄 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
| ビタミンB6 | 0.02mg |
| ビタミンC | － |
| ナトリウム | 60mg |
（※100ml当たり）
この甘酒にも、ミネラルとビタミンがバランスよく含まれているのです。
疲れた夏の疲労回復にとても優れています。夏バテに効果のあるミネラル・ビタミン以外にも多くの栄養をを含んでいます。
食物繊維、葉酸、リン、オリゴ糖、システイン、アルギニン、グルタミンも含まれています。まさに「飲む点滴」を言われるほど、栄養豊富な日本古来の健康ドリンクなのです。
多くの栄養素を含むことから、夏バテ予防だけでなく、女性にはうれしい美容やダイエットにも優れた効果が期待できます。
甘酒は冬に飲むイメージがあるかもしれませんが、江戸時代は夏バテ対策として甘酒売りが出まわっていたほど夏の風物詩だったのです。
これからは「夏には甘酒！」、ぜひ忘れずに夏にどんどん飲みましょう。
夏バテ予防に効く飲み物No.3はスポーツドリンク！
夏バテに効く飲み物第３位は、「スポーツドリンク」です。
さすがは日本の飲料企業たちです。夏に向けてのドリンクはさらに進化を遂げています。
かつてはポカリスエットが夏の水分補給としてのパイオニアでこの日本に広まったのです。そして各飲料メーカーがしのぎを削るようにスポーツドリンクに参戦。今となってはさらにスポーツドリンクは進化し、毎年新しいスポーツドリンクが発売されているのです。
ミネラルを豊富に含んだスポーツドリンクや、ビタミンに力を入れているスポーツドリンクと様々な種類の商品が軒を連ねています。
さらに最近では「ゼリー飲料」の進化と性能アップが著しいですね。シティマラソンを走る選手の多くは、長距離を走りきれるよう高性能なゼリー飲料が欠かせません。まさに持参できるスペシャルドリンクとなっているのです。
そしてカフェインが豊富すぎるほどのエナジー系ドリンクも人気があります。これは夏バテ対策というのとは少し違っていますが、ドリンク系の進化形態が多種多様になっているひとつの例にすぎません。
今度もっといろんなスポーツドリンクが出てくるでしょう。今年の夏はいったいどんなスポーツドリンクが注目となるのでしょうか？
まとめ
夏バテ予防のおすすめの飲み物ランキング
・第１位 トマトジュース
・第２位 甘酒
・第３位 スポーツドリンク
