きょうのランチは、すでにマクドナルドに決定。友達と一緒に行く約束をしているのです。
マクドナルドって小さい時からよく行ってるんですよね。家族で行ったりした、おいしくて大好きなファーストフードです。
私はマックの「ナゲット」が大好きなんですけど、この年になって気になるのがカロリーのこと。
やっぱり体型には気をつけたいし、永久ダイエット中の私にとっては食べるもののカロリーは気になるところなんですよね。
そもそもナゲットってカロリーはどのくらいなの？そして一緒についてくるソースのカロリーは？バーベキューソースとマスタードソースのどっちのほうがいいの？
などなどいろんな疑問が浮かび上がってくるんです。ランチに行くまでに、そこんところを確認しようと思いました。
マックのナゲット（５・１５ピース）のカロリーはどのくらい？
マックのナゲットのカロリーは次のようになります。
マックナゲット１５ピース 789kcal
マクドナルドのホームページにちゃんと書いてありました。５ピースが263kcalならば、３倍の１５ピースだと…
263kcal×３倍＝789kcal となり、ちゃんと計算も合っているようですね。
ナゲット１個あたりのカロリーはというと…
263kcal÷５個＝52.6kcal ということになりますね。
ツナマヨネーズのおにぎりが210kcalなので、ナゲット４個分になりますね。おにぎり１個分ぐらいのカロリーならば、マックナゲット食べても大丈夫そうですね。
マクドナルドのナゲットのソース カロリーはBBQとマスタードのどっちが低い？
ナゲットを注文すると店員さんが、ソースはどっちがいいですか？と聞いてきますよね。カロリーのことを考えると、どっちがいいんでしょうか？
マスタードソース 47kcal
ソースはどうやらマスタードソースのほうがカロリーが高いようですね。
２つのウチどちらかならば、「バーベキューソース」を選んだほうがいいですね。
ソースは２種類もらうことができます。
店員さんは「どちらにしますか？」とは聞いてきますが、無料で両方もらうことができるのです。さらにはケチャップも無料でもらうことができます。
ナゲットを注文することが条件ですが、１度の注文で、３種類のソースを手にすることができます。
カロリーの一番低いソースは「ケチャプ」
ナゲットのソースは、バーベキューとマスタードの他にも「ケチャップ」があります。日本のマクドナルドの場合だと「ナガノトマト」というメーカーのケチャップを使用しています。
ナガノトマトのケチャップを調べてみると、100gあたり110～120kcalです。ナゲットのソースはすべて20gなので、１つのケチャップは22～24kcalとなります。
ナゲットのソースで最もカロリーが低いものは、「ケチャップ」になりますね。
マクドナルドのセットメニュー ナゲットとポテトでカロリーが低いのは？
マクドナルドで注文するときは、よく「セット」で注文します。
「バーガー」＋「サイドメニュー」＋「ドリンク」のセットです。
このサイドメニューの中に、チキンマックナゲット５ピースというものがあるので私はよく選んでいます。
ポテトと比べて、ナゲットはカロリーは高いんでしょうか？
マックフライポテトM 424kcal
このように比べてみると、断然ポテトのほうが高カロリーですよね。
ちなみにポテトSならば232kcalと低くなります。しかし食べ応えとなると、ナゲット５個で100g、ポテトSで74gと満足度も低くなります。
やはり、セットでサイドメニューを選ぶならば「ナゲット」ですね！
まとめ
【マックのナゲットのカロリー】
・ナゲット ５ピース 263kcal
・ナゲット１５ピース 789kcal
・バーベキューソース 33kcal
・マスタードソース 47kcal
・ケチャップソース 22～24kcal
【比較メニューのカロリー】
・マックフライポテトM 424kcal
・マックフライポテトS 232kcal
